Paranoico? desestresate en este post!!!
Mira vos che 10.03.2020 a las 23:39 hs 826 0
BIENVENIDOS A MI POST!!!
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De estresados a relajados con técnicas muy sencillas
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No nos andemos con rodeos. ¡Ya estamos estresados! ¿Y ahora qué? Este no es un artículo sobre milagros o positividad, sino un enfoque realista y práctico para poder gestionar mejor los momentos difíciles.
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Para desactivar el estrés a nivel físico, mental o emocional necesitamos estrategias diferentes pero simples
1. ACTÚA CON LENTITUD-
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Con la lentitud enfocamos mejor, nos calmamos un poco y ganamos perspectiva.
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2. LA LEY DE LOS 20 MINUTOS-
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Toma unos minutos para respirar Y EXHALAr , lentamente... si la vista es buena...mejor!!!!
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3.ACABAR CON EL ESTRÉS EMOCIONAL-
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PONTE A SUDAR Es necesario utilizar el cuerpo como vía de escape emocional, así que lo primero será liberar la frustración, el dolor y la tensión por la piel.
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Caminar, correr, ir en bici –aunque sea estática–, bailar... lo que sea, pero tienes que sudar.
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4. CANTA-
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También vale berrear, chillar o lanzar alaridos... cualquier expresión oral. La boca alivia mucho la tensión emocional. A veces levantar la voz también calma, solo evita ofender a los demás.
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5. EXPRESA LO QUE SIENTES-
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Los miedos se conjuran comunicándolos; la tristeza se cura llorando; la ira, gritando; la ansiedad, actuando...
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Gracias por pasar!!!!
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fuente:
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De estresados a relajados con técnicas muy sencillas
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No nos andemos con rodeos. ¡Ya estamos estresados! ¿Y ahora qué? Este no es un artículo sobre milagros o positividad, sino un enfoque realista y práctico para poder gestionar mejor los momentos difíciles.
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Para desactivar el estrés a nivel físico, mental o emocional necesitamos estrategias diferentes pero simples
1. ACTÚA CON LENTITUD-
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Con la lentitud enfocamos mejor, nos calmamos un poco y ganamos perspectiva.
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2. LA LEY DE LOS 20 MINUTOS-
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Toma unos minutos para respirar Y EXHALAr , lentamente... si la vista es buena...mejor!!!!
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3.ACABAR CON EL ESTRÉS EMOCIONAL-
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PONTE A SUDAR Es necesario utilizar el cuerpo como vía de escape emocional, así que lo primero será liberar la frustración, el dolor y la tensión por la piel.
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Caminar, correr, ir en bici –aunque sea estática–, bailar... lo que sea, pero tienes que sudar.
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4. CANTA-
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También vale berrear, chillar o lanzar alaridos... cualquier expresión oral. La boca alivia mucho la tensión emocional. A veces levantar la voz también calma, solo evita ofender a los demás.
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5. EXPRESA LO QUE SIENTES-
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Gracias por pasar!!!!
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