Paranoico? desestresate en este post!!!

Mira vos che 10.03.2020 a las 23:39 hs 825 0

BIENVENIDOS A MI POST!!!

De estresados a relajados con técnicas muy sencillas

No nos andemos con rodeos. ¡Ya estamos estresados! ¿Y ahora qué? Este no es un artículo sobre milagros o positividad, sino un enfoque realista y práctico para poder gestionar mejor los momentos difíciles.

Para desactivar el estrés a nivel físico, mental o emocional necesitamos estrategias diferentes pero simples

1. ACTÚA CON LENTITUD-

Con la lentitud enfocamos mejor, nos calmamos un poco y ganamos perspectiva.

2. LA LEY DE LOS 20 MINUTOS-

Toma unos minutos para respirar Y EXHALAr , lentamente... si la vista es buena...mejor!!!!

3.ACABAR CON EL ESTRÉS EMOCIONAL-

PONTE A SUDAR Es necesario utilizar el cuerpo como vía de escape emocional, así que lo primero será liberar la frustración, el dolor y la tensión por la piel.

Caminar, correr, ir en bici –aunque sea estática–, bailar... lo que sea, pero tienes que sudar.

4. CANTA-

También vale berrear, chillar o lanzar alaridos... cualquier expresión oral. La boca alivia mucho la tensión emocional. A veces levantar la voz también calma, solo evita ofender a los demás.