Paranoico? desestresate en este post!!!

10.03.2020 a las 23:39 hs 544 0

BIENVENIDOS A MI POST!!!




De estresados a relajados con  técnicas muy sencillas



No nos andemos con rodeos. ¡Ya estamos estresados! ¿Y ahora qué? 
Este no es un artículo sobre milagros o positividad, sino un enfoque realista y práctico para poder gestionar mejor los momentos difíciles.


Para desactivar el estrés a nivel físico, mental o emocional necesitamos estrategias diferentes pero  simples 

1. ACTÚA CON LENTITUD-



Con la lentitud enfocamos mejor, nos calmamos un poco y ganamos perspectiva.


2. LA LEY DE LOS 20 MINUTOS-


Toma  unos minutos para respirar  Y EXHALAr , lentamente... si la vista es buena...mejor!!!!



3.ACABAR CON EL ESTRÉS EMOCIONAL-


PONTE A SUDAR Es necesario utilizar el cuerpo como vía de escape emocional, así que lo primero será liberar la frustración, el dolor y la tensión por la piel.


Caminar, correr, ir en bici –aunque sea estática–, bailar... lo que sea, pero tienes que sudar.


4. CANTA-


También vale berrear, chillar o lanzar alaridos... cualquier expresión oral. La boca alivia mucho la tensión emocional. A veces levantar la voz también calma, solo evita ofender a los demás.


5. EXPRESA LO QUE SIENTES-





Los miedos se conjuran comunicándolos; la tristeza se cura llorando; la ira, gritando; la ansiedad, actuando...






Gracias por pasar!!!!





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Comentarios (9)


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